Foto: Instagram
U tradiciji dugoj nekoliko godina, Banjaluka nastavlja da ugošćuje vrhunske profesionalce iz svijeta sporta. Ovih dana u našem gradu boravi Galina Maslovska, licencirani IFBB stručnjak, svjetska šampionka i kraljica ultra visoke kategorije u Bikini Fitnessu. Razgovarali smo sa Galinom o njenom boravku u Republici Srpskoj, tajnama šampionske forme, ali i o tome ko je ona kada se ugase svjetla pozornice.
Jelena: Galina, dobro došli u Banjaluku. Za početak, kako biste se u nekoliko rečenica predstavili našim čitaocima koji se možda tek sada upoznaju sa Vama? Ko je Galina Maslovska van scene i reflektora?
Galina Maslovska: Pozdrav svima! Moje ime je Galina Maslovska. Radim kao fitnes trener u jednom od najpoznatijih fitnes klubova u Sankt Peterburgu. Pored fitnesa, veoma me zanimaju ples i umjetnost. Volim da čitam zanimljive knjige iz oblasti psihologije, privlači me astrologija, a uživam i u slikanju i posjećivanju lijepih izložbi. Takođe volim bioskop. Generalno, volim da se razvijam u različitim sferama i da stalno upoznajem sebe iz nekih novih uglova.
Jelena: Dolazite nam iz Rusije zemlje poznate po svojoj izuzetnoj sportskoj školi, strogoj disciplini i brojnim šampionima. Koliko je ta sredina oblikovala Vaš karakter, mentalitet i odnos prema radu?
Galina Maslovska: Ruska sportska škola je zaista nevjerovatno jaka i dala je ogroman broj vrhunskih sportista i šampiona. Kada sam se aktivno takmičila, bila sam maksimalno disciplinovana i pripremama sam pristupala sa stopostotnom odgovornošću. Vjerovatno sam zato i uspjela da osvojim tako visoke titule, na šta sam neizmjerno ponosna. Ta odgovornost se prenosi i na moj svakodnevni život. Moj ruski mentalitet se prožima kroz sve sfere ne samo kroz takmičenja, već i kroz posao, moj odnos prema ljudima, prijateljima, porodici, uopšte prema životu.
Jelena: Ovih dana Vas ugošćuje Banjaluka. Možete li nam otkriti šta je glavni povod Vašeg dolaska u naš grad i kakve ste utiske uspjeli da steknete za ovo kratko vrijeme?
Galina Maslovska: Ovo je moj prvi boravak u Republici Srpskoj, kao i uopšte u ovim krajevima, posjetila sam i Srbiju i Crnu Goru, moram reći da su mi se sve ove zemlje veoma dopale. Banjaluka je prelijep, mali grad u poređenju sa Sankt Peterburgom. Naravno, znatno je mirniji i tiši, što mi se izuzetno sviđa. Povod mog dolaska je poziv mog prijatelja, koji sam sa velikim zadovoljstvom prihvatila.
“U takmičarski fitnes sam ušla tek u 30. godini”
Jelena: Danas se nalazite na samom vrhu svog sporta. Ali, kako je sve počelo? Kada se rodila ljubav prema fitnesu i u kom trenutku ste shvatili da to više nije samo hobi, već Vaš životni poziv?
Galina Maslovska: Ljubav prema fitnesu se javila davno, još dok sam bila veoma mlada i radila u potpuno drugoj sferi tačnije, u trgovini. Zatim mi se rodila ideja da bih voljela da se oprobam na takmičenjima i izađem na scenu. Tako sam tek u 30. godini počela pripreme za svoje prvo takmičenje. Kada su krenuli nastupi i prve medalje, shvatila sam da želim da se profesionalno edukujem u ovoj oblasti i da počnem da zarađujem od toga. Vremenom sam završila školovanje za fitnes trenera, do sada sam i sama pripremila nekoliko sportista za takmičenja i zaista obožavam svoj posao.
Jelena: Prema zvaničnim podacima, visoki ste impresivnih 180 centimetara, zbog čega Vas često nazivaju kraljicom ultra visoke kategorije u Bikini Fitnessu. Da li je tolika visina prednost koja donosi posebnu eleganciju na sceni ili, naprotiv, stvara dodatne poteškoće pri izgradnji mišićne mase i postizanju idealne forme?
Galina Maslovska: Da, ja sam zaista veoma visoka sportistkinja i uvijek sam se takmičila u najvišoj kategoriji. Moram priznati da su mi pripreme i nabačaj mišićne mase uvijek padali prilično teško. Morala sam da jedem ogromne količine hrane da bih izgradila mišiće. Visokim djevojkama je to znatno teže nego nižim. Međutim, ja sam izuzetno ambiciozna i fokusirana osoba; išla sam ka svom cilju, trenirala naporno i svemu pristupala maksimalno odgovorno. Na sceni se za visoke bikini djevojke često kaže da izgledaju efektnije i dominantnije. Ipak, meni su se oduvijek sviđale i niže takmičarke. Mi se od njih razlikujemo po tome što imamo znatno duže noge, ali samim tim naš mišićni volumen ne izgleda isto kao kod nižih djevojaka. Potpuno smo različite građe i možda nas nije ni pravedno direktno porediti. Bez obzira na sve, sudije i publika su me često izdvajali i hvalili, i bilo mi je izuzetno drago što sam uspjela da napravim tako dobru formu i ostvarim rezultate o kojima sam nekada samo sanjala.
“Pobjeda i trenutak kada u čast tvog uspjeha svira nacionalna himna na Svjetskom prvenstvu – to su najnevjerovatnije emocije koje sam ikada doživjela. Sve suze i odricanja tada vrijede.”
Jelena: Kategoriju Bikini Fitness mnogi posmatrači doživljavaju samo kroz prizmu lijepog izgleda, šminke i efektnih kupaćih kostima na sceni. Šta je ono što publika ne vidi? Koliko je zapravo krvi, znoja, discipline i samoodricanja potrebno za titulu svjetske šampionke?
Galina Maslovska: Da, publika uvijek vidi samo vrh ledenog brijega. Kada izađemo na scenu sa scenskim tenom, u prelijepim kupaćim kostimima i sa savršenom šminkom, sve to djeluje lako i lepršavo. Međutim, iza toga stoji ogroman rad i odricanje od uobičajenih životnih radosti, odricanja od ukusne hrane, druženja s prijateljima, izlazaka… Tokom priprema ste maksimalno fokusirani: imate pet do šest treninga nedjeljno, izuzetno strogu ishranu i bukvalno svaka sekunda je podređena rezultatu. Moj život se tada svodio na režim: posao–sala–kuća. Prijatelji me u tim periodima uopšte nisu viđali. Bilo je tu i mnogo prolivenih suza i emotivnih padova kada poželite da podignete ruke od svega i odustanete, ali ipak idete do kraja. U tim momentima se zapitate koliko vam je to zapravo važno. Na kraju, sve se to vrati kroz kolosalne emocije koje se ne mogu mjeriti ni sa jednom svakodnevnom radošću. Pobjeda i trenutak kada u čast tvog uspjeha svira nacionalna himna na Svjetskom prvenstvu, to su najnevjerovatnije emocije koje sam ikada doživjela u životu. I sve to itekako vrijedi.
Jelena: Takmičarska dijeta, dehidratacija pred izlazak na scenu i ekstremno teški treninzi ozbiljno iscrpljuju organizam. Kako uspijevate da sačuvate koncentraciju u tim trenucima i šta se dešava u glavi šampionke u noći uoči najvažnijeg starta?
Galina Maslovska: Pred samo takmičenje radimo takozvano “izbacivanje vode” i unosimo minimalno hrane kako bismo na sceni bili maksimalno dehidrirani, odnosno kako bi pod kožom bilo što manje tečnosti. Sam proces dehidratacije nije predug, traje svega par dana, ali je naravno težak. Osjećate jaku slabost i ubrzan rad srca. U noći pred izlazak na scenu obično bih popila nešto za smirenje na biljnoj bazi, trudila se da se odmorim i samo ležala. Shvatila sam da mi prevelika briga neće donijeti ništa dobro, već će samo pojačati anksioznost, zbog čega bih se na sceni osjećala nelagodno. Zato sam se trudila da ne razmišljam previše, išla bih na spavanje i fokusirala se na to da maksimalno uživam u svom nastupu. Uvijek sam sebe programirala na pobjedu. Govorila bih sebi: “Biću prva, sigurno ću pobijediti.” Razmišljala sam kao pobjednik i moji snovi su se ostvarili.
O lažnim trenerima na društvenim mrežama i greškama u teretani
Jelena: Živimo u eri društvenih mreža gdje se praktično svako, nakon nekoliko mjeseci treninga, naziva fitnes trenerom. Kao licencirani IFBB stručnjak, kako gledate na toliki broj onlajn trenera i koje su najveće opasnosti za rekreativce?
Galina Maslovska: Danas zaista mnogi sportisti, bez ikakvog adekvatnog obrazovanja, izađu na takmičenje dva-tri puta, osvoje neku medalju zatim odmah počnu da prodaju kurseve i maratone na društvenim mrežama. Svima bih preporučila da dobro obrate pažnju na to da li osoba koja prodaje programe ili objavljuje treninge ima odgovarajući sertifikat ili diplomu o završenom stručnom obrazovanju. Postoji mnogo ljudi koji samo žele da zarade na lakovjernim klijentima. Izuzetno je važno da osoba koja vas vodi ima zvanično obrazovanje fitnes trenera.
Jelena: Poznati ste po svojim programima za oblikovanje ženske figure, posebno gluteusa, i to bez osovinskog (vertikalnog) opterećenja na kičmu. Zašto smatrate ovaj pristup revolucionarnim za žene i koje su tri najčešće greške koje djevojke prave u teretani?
Galina Maslovska: Specijalizovana sam upravo za ženski trening, a najčešći zahtjev djevojaka jeste povećanje gluteusa, uz formiranje lijepog, proporcionalnog i sportskog ženskog tijela. Gluteus je svakako u fokusu jer je to jedan od najizražajnijih dijelova ženske figure. Što se tiče minimiziranja osovinskog opterećenja na kičmu, na to apelujem jer sam se i sama suočila sa tim problemom. Doživjela sam ozbiljnu povredu kičme, tačnije diskus herniju, i morala sam veoma dugo da je liječim. Zato moramo biti izuzetno oprezni pri radu sa tegovima i čuvati svoja leđa.
Što se tiče grešaka u teretani, izdvojila bih sljedeće:
- Trening bez trenera na samom početku: Neizbježno je da profesionalac postavi pravilnu tehniku, jer je ovo sport u kojem se lako možete povrijediti.
- Trening bez jasnog sistema: Vježbanje napamet ne donosi rezultate. Potreban je sistem koji može da kreira samo edukovana osoba.
- Potraga za “magičnim prečicama”: Mnogi vjeruju u čudotvorne dijete i suplemente. Ja sam čvrsto uvjerena da dijete ne rade. One daju kratkoročan rezultat, nakon čega se ili vratite na staro ili dodatno pogoršate situaciju. Formula uspjeha je jednostavna: balansirana ishrana, blagi i umjereni kalorijski deficit i treninzi koji vas ne iscrpljuju do uništenja. Dovoljno je 3 do 4 treninga nedjeljno uz kardio šetnje. Morate se osjećati ugodno, a ne tjerati organizam u stres koji vodi do prejedanja i poremećaja u ishrani.
Život van teretane: Stil, muzika i privatnost
Jelena: Muzika diktira ritam svakog treninga. A šta slušate za svoju dušu? Uz kakvu muziku se opuštate i šta Vas najviše motiviše?
Galina Maslovska: Ja sam apsolutni meloman. Mogu da slušam muziku iz osamdesetih godina, Fredija Merkjurija, Majkla Džeksona, Madonu, Džordža Majkla… Zaista volim izvođače iz tog doba. Ali, naravno, volim i muziku svoje generacije: elektronsku muziku, rok, pop, R&B. Kod mene sve zavisi od raspoloženja. Ako sam nostalgična, slušam starije stvari; ako želim moderniji vajb i neku futurističku atmosferu, puštam savremenu muziku. Naravno, u teretani uvijek treniram uz znatno brži i ritmičniji zvuk.
Jelena: Na sceni Vas viđamo u raskošnim, glamuroznim izdanjima, a u teretani u sportskoj opremi. Kakvu odjeću Galina bira u privatnom životu? U čemu se osjećate najudobnije?
Galina Maslovska: Veoma volim ženstvene i elegantne kombinacije: haljine, suknje, odijela sa pantalonama. Volim da nosim lijepe sandale i visoke štikle. Ipak, u svakodnevnom životu najčešće biram udobnu obuću bez potpetica, farmerke, košulje i majice. To je odjeća u kojoj se osjećam prijatno i ušuškano. Kao i svaka žena, s vremena na vrijeme jako volim da se sredim i zablistam.
Jelena: Novinari rijetko propuštaju priliku da pitaju o privatnom životu. Koliko, po Vašem mišljenju, stabilna i harmonična veza pomaže čovjeku da postigne velike uspjehe? Da li ste zaljubljeni?
Galina Maslovska: Smatram da podrška voljene osobe daje nevjerovatno snažan stimulans i moćnu motivaciju u smislu vjere u sebe. Ne bih detaljisala o svom trenutnom emotivnom statusu, samo mogu reci da se jako radujem ponovnom dolasku u Banjaluku.
Jelena: Šta je prva stvar koju sebi dozvolite da pojedete nakon završetka takmičenja, kada se tenzija spusti i ocjene proglase?
Galina Maslovska: Tokom “sušenja” (restrikcije pred takmičenje) najviše mi nedostaju mliječni proizvodi. Obožavam svježi sir i kačkavalje, koje u toj fazi ne smijemo da jedemo. Takođe mi nedostaje masnija hrana jer unos masti svodimo na minimum. Zato nakon takmičenja najviše volim da odem u neki gruzijski restoran i pojedem hačapuri (testo sa sirom i jajima) i hinkali. To je nešto za čim bukvalno čeznem tokom priprema.
Jelena: Šta kažete sebi onog jutra kada vam se uopšte ne ustaje iz kreveta i ne ide u teretanu?
Galina Maslovska: Obično kažem sebi: “Ako ti ne odeš na trening, niko to neće uraditi umjesto tebe. Ako propustiš danas, propustićeš i sutra, i prekosutra, i za mjesec dana, tako se nikad nećeš pomjeriti sa ove tačke.” Takođe, vođena sam onom izrekom da apetit dolazi tokom jela. Znam da čim kročim u salu i počnem da vježbam, želja i raspoloženje se odmah vraćaju. Na kraju treninga se osjećam preponosno, pohvalim sebe što nisam pokleknula i što sam danas postala bar malo bolja nego što sam bila juče.
Jelena: I za sam kraj, koju glavnu poruku biste uputili ženama u Banjaluci koje maštaju o tome da promijene svoj način života, ali to konstantno odlažu za “sljedeći ponedjeljak”?
Galina Maslovska: Prije svega želim da kažem da sa godinama nismo mlađe. Naročito nakon 30. godine, naš izgled postaje direktan rezultat onoga koliko radimo na sebi, na svom tijelu i svom zdravlju. Ako želimo da proživimo dug, srećan život koji nije pomračen bolestima i nemoći u starosti, moramo već sada početi da radimo na svom tijelu, svom duhu i zdravlju. Sport je jedini pravi alat da produžimo kvalitetan život, da budemo bodre i energične u bilo kom životnom dobu. Cilj je da u starosti ne obilazimo bolnice, već da uživamo sa svojom porodicom, djecom, a sutra i unucima. To je najveća sreća, uživati u životu punim plućima.
Jelena: Galina, hvala Vam puno na ovom razgovoru i želimo Vam ugodan ostatak boravka u našem gradu.
Galina Maslovska: Hvala vama, bilo mi je veliko zadovoljstvo!
About The Author
